Am schnellsten Ausdauer aufbauen?

benedikt9

Hallo alle,

ich habe da mal eine Frage und vielleicht kann mir die jemand beantworten,

der hier etwas mehr Ahnung hat.

Und zwar war ich früher schon eine ganze Zeit lang sehr sportlich und habe auch viel Ausdauer

gehabt, hab aber nachdem letzten mal Joggen festgestellt, dass meine Ausdauer echt nicht mehr

gut ist, wie schaffe ich es einfach meine Ausdauer gut und vor allem schnell wieder aufzubauen?

RafaelMaa

Ich glaube einfach durchs Joggen und das konstant über viele Wochen

GregorLeippolt

Da gibt es eigentlich so ein paar Möglichkeiten, wie man das ganze angehen kann.

Du musst halt einfach ein solides Cardio Training machen, je nachdem wie sportlich du bist, gibt

es andere Positionen von denen du starten kannst, hier wird da sehr gut darüber geschrieben:
https://www.crosstrainer.net/tipps-cardio-training/

sNaKeTheHunteR8

Es gibt einige Möglichkeiten, um die Ausdauer schnell aufzubauen:

Intervalltraining: Durch das Wechseln von schnellen und langsamen Phasen während des Trainings wird die Ausdauer schneller gesteigert.
Steigerung der Trainingsintensität: Indem man das Training allmählich intensiver gestaltet, kann man die Ausdauer schneller aufbauen.
Regelmäßiges Training: Indem man regelmäßig trainiert, kann man die Ausdauer schneller aufbauen.
Ausreichende Erholung: Es ist wichtig, genügend Zeit für die Erholung zwischen den Trainingseinheiten einzuplanen, um die Ausdauer aufzubauen.
Geeignete Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist, kann dazu beitragen, die Ausdauer zu steigern.